מפגש ראשון
מבוא לשיטה.
מה קורה בגוף בזמן הווסת? הדינמיקה העדינה בין הדם של הגוף לרירית. אנטומיה ופיזיולוגיה של מערכת הרביה הנשית.
כיצד ניתן להפרד מתפיסת הברז הדולף.הלימוד מתבצע בעזרת מצגות ואמצעי המחשה, ומכיל את הגילויים היחודים של מירב שרמן. 
הצעד הראשון להתנהלות פעילה.
פעמים רבות נשים יוצאות מהמפגש הזה בתחושה של "מדהים. איך זה שאנחנו לא יודעות דברים כאלו" 

מפגש שני
הכרת המבנה ותפקיד של רצפת האגן. כיצד לשמור על רצפת האגן.
כיצד לעודד את הגוף לפעולה אקטיבית (הצעד השני והשלישי).
שילוב השיטה בחיי היומיום. הכרת שפת האיתותים של הגוף.
"אני לא מאמינה שאני אומרת את זה, אבל אני סקרנית וממש מחכה כבר לווסת שלי", הוא משפט שנאמר כ"כ הרבה פעמים, וכל פעם מפתיע מחדש.

מפגש שלישי
שיחה מלווה לתהליך ההטמעה של השיטה.
סקירה של אמצעי הספיגה הקימים כיום.
התמודדות עם כאב: המרכיב הפיזיולוגי והמרכיב הנפשי המשפיעים על הכאב.