<< מאמרים
למה יש בכלל כאבי מחזור?
מרוב שהרבה נערות ונשים מתמודדות עם כאבי מחזור,
נדמה אולי שזו דרך הטבע, שתסבלי ככה אחת לחודש.
הנסיון שלי כמנחה בשיטת שרמן, מראה אחרת.
זה אומר שיש כמה עקרונות בסיסים,
שאם תלמדי אותם, יכול להיות שתוכלי להשתחרר מהרבה מהכאב שאת חווה כיום.
לפני שאתיחס לכלים,
אני רוצה להשיב לשאלה שבראש מאמר זה.
בגוף שלנו, חיישני הכאב נועדו לאותת לנו על בעיה כלשהי שרצוי שנשים לב אליה.
למשל, אם ניגע עם אצבע במים רותחים, נחוש כאב, וזה יגרום באופן טבעי להרחקת האצבע מהמים.
מנגנון דומה קיים כשאנחנו מצוננות. אם יצא לך להתעכב פעם עם קינוח האף, יכולת “לשמוע” את הנזלת “צועקת” – “הייי, שכחת אותי”, ולכן אחרי קינוח האף, תחושי הקלה.
בווסת העניין קצת פחות ברור לנו כנראה,
אז הנה הסבר.
לגוף שלנו בווסת יש משימה – להשיל את רירית הרחם שנבנתה עבור הביוץ (כשבועיים לפני תחילת הווסת), ומרפדת את הדופן הפנימית. כדי שלגוף יהיה קל לשחרר את הרירית, הוא זקוק לנו, כדי שיוכל להשקיע את האנרגיה הדרושה למשימה זו.
כאשר אנחנו מכווצות את הגוף, לחוצות מהכאב, אנחנו לא מאפשרות לגוף לשחרר את הרירית, ולכן הרירית מאותתת דרך כאב (כמו מנסה לומר “הייי, שכחת אותי בפנים!”) כדי שנעשה משהו בעניין.
למעשה, הבקשה של הגוף היא קודם כל שלא נתנגד לתהליך, ז”א שאם אנחנו מכווצות, אז הבקשה היא שננשום ונרפה, ומעבר לכך, פתיחה של רצפת האגן והנעה, יעודדו את הרירית באופן אקטיבי להשתחרר.
הנה סרטון טד שמסביר על מנגנון הכאב (לענייננו, צפות עד 1:39):
כמה דברים שתוכלי לעשות כבר בווסת הקרובה כדי להקל על הכאב:
- תזונה קלה (ירקות ופירות, לוותר על בשר, אוכל מטוגן וג’אנק) תאפשר לגוף להשקיע את האנרגיה במקום הנכון.
- מנוחה במידת האפשר.
- לתרגל נשיפות ארוכות.
- להרפות את הגוף. להעדיף הרפיה על פני כיווץ.
- אם יש לך קצת כוח, נסי להניע את הגוף בתנועות אגן רכות ועגולות.
מציעה לך לקרוא על הממלכה הפנימית כדי להבין מה קורה בגוף כשאנחנו “זורמות עם הגוף” או מתנגדות למה שקורה.
